◆ﾔｾ期に食事制限と運動をします。
◆例えば、週に1度一食抜いて運動するとか。
◆「ﾔｾ日」を狙うとなお効果的です。
◆抜く食事は晩ご飯がいいでしょう。
◆運動は個人差があります。
◆ﾗﾝﾆﾝｸﾞなど有酸素運動が苦でない人は、ﾔｾ期にやれば大きな効果があるはずです。
◆そういうのがムリなら、体操でもOK。
◆これがﾔｾ期の過ごし方。
◆非ﾔｾ期はﾘﾗｯｸｽして過ごします。
◆非ﾔｾ期に痩せても、非ﾔｾ期に入れば、多分体重は増えます。
◆でも、気にしない。自然なことですから。
◆ただ、先月の非やせ期の体重を超えるﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞにだけは気をつけてください。
◆以上を繰り返し、「3歩進んで2歩下がり」ながら、痩せていくのが生理周期ヤセ期ﾀﾞｲｴｯﾄです。